Month: July 2015

IMG_0438

Stockholmssimmet tomorrow: excitement and fear!

UPDATE: We did it! Read how it went here: Stockholmssimmet: we did it! Tomorrow is the main event of this swimming season for us. We are swimming the Stockholmssimmet 3,3 km race. Me and Anna(NordA) are starting at 11:00 at the Maritime museum. Come and support us or just check out for results here tomorrow. Not everything went as planned this training season. Work and family challenges, weather (it has been raining and storming the entire summer in Stockholm), all those excuses we always have. But now is the time to put ourselves to work. I am actually terrified. This is going to be the longest open water swim for me to this date. Anna has swam across the Bosphorus last year, which is 6 km, while I have done done my first open water race last year, which was just 1,6 km. And even that was challenging and did not leave me too happy about my speed.  I was fighting with the current, waves, my own fear. I have since then swam in Greece(nice and warm) and …

anna crawl

How Can I Improve My Crawl?

Crawl. It’s the fastest, most majestic, and most difficult of all strokes. So why on earth does it look so easy for experienced swimmers? Why can’t YOU glide through 25 meters effortlessly like the person in the lane next to you? I wish I had quick-fix solution for you but I don’t. In fact, it is a step-by-step, stroke-by-stroke process that will teach you to move through the water with minimal effort. Technique Technique, technique, technique. That’s what any coach will drill into your head during training sessions. Having the right technique is key to NOT getting tired too quickly, NOT losing your breath and NOT struggling to swim faster, longer. Check out this video by Speedo–it’s the best one I’ve seen so far. Watch the videos and follow the instructions. Or better yet, sign up for a swimming course… or hire a swimming coach to cover the basics. Without the fundamentals, you might be swimming in-place for the rest of your life f you practice on your own, remember to focus on every move. …

https://instagram.com/p/5hWx7YRRML/?taken-by=stockholm_ira

Questrooms теперь в Стокгольме!

Лето в этом году Стокгольм обходит стороной, оставляя все меньше и меньше вариантов для отдыха и развлечения. Однако, есть одна забава, которая становится все более и более популярна во всем мире – это Questrooms, которые теперь есть и в Стокгольме. Questrooms это замечательный способ времяпрепровождения в логической игре, где надо проявить не только смекалку но и навыки работы в команде. Идеально для группы из 3х – 5 ти человек. Выглядит это примерно так, вас закрывают в комнате оборудованной по определенной тематике, полной подсказок и предметов, которые должны вам помочь выбраться оттуда. Мы прошли такой квест втроем с Робином, моим бойфрендом, и лучшем гидом в Стокгльме – Ирой Стромберг. ( Кстати, Иринины экскурсии очень интересные – она практически заново влюбляет вас в Стокгольм.  Если вы думаете, что вы знаете Стокгольм – сходите к Ире и перед вами откроется совершенно новый мир этого города). Получив отличную дозу позитива и адреналина, мы «совершили побег из тюрьмы» за 50 минут и начали расспрашивать создателей Questroom Stockholm об их детище. Создатели Григорий Кошмак (27 лет) и Линнея Хольмберье (22 года) …

Wellness_01

Swedish Wellness – путь к здоровью!

Стокгольм – это город, где при первом знакомстве, кроме имени, рода занятия и острова проживания у вас легко могут спросить: «А в какой фитнес-клуб ты ходишь?» Здоровый образ жизни и здоровое питание в почете у шведского населения, поэтому очень много стартапов выбирают именно эту нишу для построения нового бизнеса. Специально для IT-парка FABRIKA я  выбрала самые интересные и перспективные, на мой взгляд, шведские стартапы из Wellness индустрии. POP FRUITS __________________ Год основания: 2013. Основатели: Эльза Бернадот и Эрик Линдблад. Идея Pop Fruits проста, как все гениальное. Все любят мороженое, но оно, как известно, «один раз во рту – всю жизнь в бедрах». Более того, 75% шведов учитывают полезность продуктов при их покупке. Как быть? Эрик Линдблад вспомнил о том, что его мама в детстве замораживала бананы и подавала их на десерт вместо мороженого. Эльза Бернадот увидела перспективы в этой идее и уволилась из Chanel, чтобы начать свое дело. Эрик ушел с работы в одном из шведских банков, и они 100% своего времени посвятили развитию идеи замороженных фруктов на палочке. Так родился Pop Fruits. Сейчас в …

The courageous you: 10 steps to overcome fear

The courageous you: 10 steps to overcome fear

What are you afraid of? You always wanted to make that step, to speak up for yourself in a toxic relationship, to set on the adventure of your dreams, to stop shaking in the dark and finally feel certain of yourself. But what is it exactly that you fear and how to fight and win over it? Let’s walk through the 10 steps to the courageous you together. This is a summary of what I tell my students during the swimming classes when they face their fear of deep water, but you can certainly apply it to fighting other fears as well. 1. Say hello to your fear. Say it out loud. Write it down in your journal. Don’t pity yourself, don’t avoid any more, don’t come up with excuses and reasons. Just admit it to yourself. Say hello to your fear. Say: “I am afraid of deep water”, “I am afraid of the dark”, “I’m afraid for my family alienating me forever”, “I’m afraid of…”.  Write it down. Admitting what you are afraid of to …

Fredrik Eklund on stage

Продавать все что угодно кому угодно. Секреты продаж от Фредка Эклюнда

Photo by Yaroslava Gretseva, http://grevtseva.com/ English version of review read here THE SELL by Fredrik Eklund Если вы когда-нибудь паковали свой чемодан и вот так во взрослом возрасте бросали все и переезжали в другую страну – то эта книга о вас! Если вы ищите пути продать свои знания, умения, товары или услуги, которые вы производите – эта книга для вас! THE SELL о том, как один молодой швед потерпев неудачу в бизнесе благодаря Интернет Буму и краху всех компаний в 90е, переехал в Нью Йорк и спустя 13 лет он брокер номер 1 в этом большом городе. Его команда продает больше всех в мире и постоянно ставит новые рекорды продаж. Такие звезды,  как Джей Ло и Ди Каприо и многие другие, пользуются его брокерскими услугами. Фредрик пишет о том, как нужно вести себя с такими людьми и что больше всего в общении ценят звезды. Последние трех лет Фредрик Эклюнд один из 3 х брокеров – звезд программы/реалити шоу Million Dollar Listing New York. Эта книга о приятие, о вере в себя, о том что если …

Fredrik Eklund signs THE SELL book - Love to everybody, photo by http://grevtseva.com/

How to be successful? THE SELL by Fredrik Eklund

THE  SELL by Fredrik Eklund is an inspiring account of an isolated Swedish guy who takes a dream-chasing journey toward success in a big American city. Packing your bags, saying goodbye to loved ones and moving {alone} to “the city that never sleeps” (NYC) is a huge endeavor that not only requires careful planning but also a passion for the journey. This is the story of a blue-eyed Stockholmer who firsthand shares with you the pain of being a homesick, lonely stranger in a huge city where nobody cares about you. He also shares with the reader the positive side of successfully following a dream. If you are thinking about taking the plunge into the unknown world of moving abroad, or maybe you’re already there, than read this book. It will most definitely cheer you up. Eklund understands because he has walked in these shoes before. Ironically, the shoes he wore on his first day at JC De Niro Real Estate were shabby, old sneakers. Today his feet stand in the best shoes money can buy. …

Swim Tattoo

Tattoo for Swimmers – Passion Statement.

Maybe not that healthy, but sometimes we just need  a statement.  I do not have a tattoo yet… So I started to look through possibilities and here what I found. Really inspirational for swimming lovers, so cute and funny! Ideas of tattoo for swimmers! One day I’ll make one of these passion statements! Do you love swimming this much?                          

malta

Maltese Start-Ups Do Exist

Life as an Investment has asked again our dear friend – Anastasiia Linnas  – a finance and marketing consultant, start-up lover and blogger, to be our guest author and  introduce our dear readers this time to Maltese start -ups.  If you haven’t heard of Maltese start-ups, you soon will because right now they are major players in Europe’s hub of start-ups. In Malta, there is an impressive range of start-ups emerging, and in this article you will learn about the more significant ones which contribute to the islands start-up DNA. Similar to Estonian’s start-up scene with Skype at its centre, the Maltese start-up concept is quickly catching on with the help of GFI Software. GFI Software is now a global IT company valued at approximately $500million (2013), with one of its divisions planted in Malta and responsible for key developments and progressions. GFI is probably best known for its TeamViewer product (acquired by Permira in 2014), as well as security, anti-malware and cloud services. One very successfull start-up in Malta, Altaro, was founded in 2009 by two …

Swim fins

Swim Fins Program

Swim fins are fun! They are amazing training aid for swimmers! There are a lot af advantages for using swim fins: they increase fitness and cardiovascular conditioning, increase ankle flexibility, develop leg strength and improve technique. Here is a simple, mostly crawl, program for 1500 m with swim fins we did today with Swim School Kamishi in 50 m pool in the morning. Warm up/ Strech – dryland 15 min (see the program here) Warm up in water 100 m crawl 200 m medley (50 m Butterfly, 50 m Crawl back, 50 m Breast, 50 m Crawl)   Main Set 2 x 50 m leg kicks with fins crawl, your arms position: out straight in front. 4 x 50 m crawl with fins. First 50 m as fast as you can, second 50 m relax. 4 x 50 m crawl swim without fins. 4 x 50 m leg kicks butterfly with fins, arms breaststroke. Breath every second kick. 4 x 50 m crawl with fins. First 50 m as fast as you can, second 50 m …